반응형 분류 전체보기131 하루 잠깐의 산책이 주는 심리적 효과 우리는 매일 무언가를 해내야만 한다는 의무감 속에 살아갑니다. 아침에 눈을 뜨자마자 할 일 리스트가 머릿속을 가득 메우고, 몸은 의자에 붙어 움직이지 못한 채 하루를 마감하기도 합니다. 하지만 그렇게 바쁘게 움직이며도 이상하게 마음은 더 무겁고, 생각은 엉키기만 하죠. 이럴 때 필요한 건 거창한 여행도, 대단한 해결책도 아닙니다. 단 10분, 그저 ‘걷는 것’이면 충분할 때가 있습니다.산책은 단순한 활동 이상입니다. 나의 감정에 숨을 틔워주고, 꽉 막힌 생각에 바람을 넣어주는 심리적 통로입니다. 때로는 말보다 효과적인 위로가 되기도 하죠. 걸으며 마주하는 하늘, 바람, 나무 한 그루가 묘하게 나를 진정시켜 주고, 내 안의 혼란을 정리해주기도 합니다.이 시간에서는 그런 ‘잠깐의 걷기’가 어떻게 우리의 마음.. 2025. 7. 8. 타인의 부탁을 잘 거절하는 방법 많은 사람들이 “거절은 어려운 일”이라고 말합니다. 부탁을 받았을 때, 내키지 않음에도 억지로 들어주는 이유는 다양합니다. 상대가 실망할까 봐, 나쁜 사람으로 보일까 봐, 혹은 관계가 어색해질까 봐 걱정되기 때문이죠. 특히 한국 사회는 ‘정’과 ‘체면’을 중요시하다 보니, “싫다”는 말 한마디가 유난스럽거나 이기적으로 받아들여지기도 합니다.하지만 부탁을 계속해서 받아주다 보면 어느 순간부터 내 시간과 감정이 고갈되기 시작합니다. 거절하지 못하는 사람은 결국 자신을 잃어버리고, 남에게 휘둘리는 삶을 살게 됩니다. 반대로, 나의 한계를 분명히 말할 수 있는 사람은 오히려 타인과의 관계도 더 건강하게 유지할 수 있습니다.이 시간에서는 거절을 못 하는 사람들의 심리, 실제로 거절할 때 사용하는 대화법, 그리고 .. 2025. 7. 7. 행복과 수면과의 관계 많은 사람들이 “행복해지고 싶다”라고 말합니다. 그래서 더 나은 직장, 더 많은 돈, 더 안정적인 관계를 찾으려 애쓰죠. 하지만 정작 우리가 간과하는 것이 하나 있습니다. 그것은 바로 ‘충분한 수면’입니다. 말 그대로 ‘잘 자는 것’이 행복의 시작이라는 사실을 진지하게 받아들이는 사람은 많지 않습니다.현대인의 일상은 수면을 줄여가며 생산성을 높이고, 시간을 쪼개어 무언가를 이루는 방향으로 흐르고 있습니다. 하지만 제대로 된 휴식 없이 쌓인 피로는 정신을 흐리게 하고, 감정의 기복을 심하게 만들며, 결국 일상에서 느끼는 ‘행복감’을 현저히 떨어뜨립니다. 이 시간에서는 행복과 수면의 관계를 심리적, 생리적, 실천적 측면에서 현실적으로 살펴보고, 일상에서 어떻게 수면의 질을 높여 행복한 삶으로 나아갈 수 있는.. 2025. 7. 4. 우리가 느끼는 행복감의 근원 많은 사람들이 행복을 먼 미래의 어떤 목표로 생각합니다. 더 좋은 직장에 들어가면, 돈을 많이 벌면, 멋진 집을 사면 행복해질 거라고 믿습니다. 그러나 막상 그 목표를 이루고 나면, 잠시 기쁠 뿐 금세 허무함이 밀려오기도 하죠. 그 이유는 우리가 ‘행복’ 자체가 아니라 ‘행복을 줄 거라 믿는 조건’에만 집중했기 때문입니다. 행복은 감정입니다. 감정은 ‘지금 이 순간’에만 존재할 수 있는 것입니다. 즉, 행복은 미래에 있는 것이 아니라 현재에 있다는 사실을 우리는 종종 잊습니다. 행복은 누군가가 만들어주는 것도 아니고, 정해진 공식이 있는 것도 아닙니다. 각자가 살아가는 방식 속에서 다르게 정의되고, 다른 지점에서 발견됩니다.이 시간에서는 우리가 느끼는 행복의 근원이 어디에 있는지, 구체적인 세 가지 관점.. 2025. 7. 3. 이전 1 2 3 4 5 ··· 33 다음 반응형
