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자기 기준으로 사는 법 우리는 태어나면서부터 누군가의 기대와 기준 속에서 살아간다. 부모의 바람, 학교의 규칙, 사회의 평가, 타인의 시선은 어느새 우리의 선택과 행동을 조종하는 거대한 기준이 된다. 그래서 문득 인생을 돌아볼 때, ‘지금 나는 나로 살고 있는가?’라는 질문 앞에 멈칫하게 된다. 내 삶을 내가 아닌 다른 사람이 설계하고 있는 듯한 느낌 때문이다.자기 기준으로 산다는 것은 단순히 ‘내 멋대로’ 살아간다는 뜻이 아니다. 그것은 나의 가치, 철학, 감정, 욕구를 존중하면서 스스로의 방향을 정하고 살아간다는 의미다. 하지만 자기 기준을 갖는다는 것은 생각보다 쉽지 않다. 우리는 너무 오랫동안 ‘타인의 기준’에 익숙해져 있었기 때문이다.이 시간에서는 자기 기준으로 사는 삶이 왜 중요한지, 어떻게 설정하고 유지할 수 있는.. 2025. 6. 15.
'지금 이대로도 괜찮아' 의미와 연습하기 현대인은 끊임없는 비교 속에서 살아간다. SNS에는 화려한 일상, 성공한 사람들, 건강하고 아름다운 모습들이 넘쳐난다. 이런 세상 속에서 우리는 자신을 자주 평가하고, 부족하다고 느끼고, ‘더 나아져야 한다’는 강박에 시달린다. 물론 성장을 위한 노력은 중요하지만, 그 이전에 꼭 필요한 것이 있다. 그것은 바로 ‘지금 이대로의 나도 괜찮다’고 말하는 연습이다.많은 사람들이 이 말을 오해한다. ‘지금 이대로 괜찮다’는 말이 무기력하게 현재에 안주하라는 의미는 아니다. 그것은 변화하지 않아도 된다는 선언이 아니라, 변화의 출발점이 되는 ‘자기 수용’을 의미한다. 있는 그대로의 나를 받아들여야 비로소 나아갈 힘이 생긴다. 이 시간에서는 ‘지금 이대로 괜찮다’는 말의 진짜 의미와, 그 말을 진심으로 스스로에게 .. 2025. 6. 14.
완벽주의에서 벗어나는 방법? 완벽주의는 처음엔 좋은 것처럼 보인다. 꼼꼼하고, 실수 없이 하려고 애쓰고, 다른 사람에게 인정받고 싶다는 욕망에서 시작된다. 하지만 시간이 지날수록 이 완벽주의는 점점 나를 옭아매는 족쇄가 된다. 일이 너무 커져버려 시작도 못 하고, 다른 사람의 평가에 예민해지고, 나 자신에게 가혹해지는 일이 반복된다. 결국 ‘잘하고 싶어서’ 시작한 일이 ‘아무것도 못 하게’ 만든다.많은 사람들이 완벽주의를 성격의 일부나 타고난 기질로 여긴다. 하지만 실제로 완벽주의는 불안과 두려움에서 비롯된 ‘대처 방식’에 가깝다. 완벽해야만 인정받을 수 있다는 믿음, 실수하면 버려질 거라는 두려움이 우리를 계속해서 채찍질한다. 그래서 벗어나기가 더 어렵다. ‘고치자’고 마음먹는다고 바뀌지 않기 때문이다.이 시간에서는 현실적으로 완.. 2025. 6. 13.
어린 시절의 아픈 상처를 치유하는 방법 어린 시절 받은 상처는 종종 겉으로는 잊은 듯 살아가지만, 어떤 상황에서 불쑥 튀어나와 현재를 흔들곤 한다. 사소한 말에 유난히 예민해지거나, 누군가의 무심한 말 한마디에 깊은 슬픔이 밀려올 때, 우리는 알게 된다. “아, 아직도 내 안에 그때의 내가 남아 있구나.” 많은 사람들이 어린 시절의 아픔을 ‘이미 지난 일’로 치부하고 외면하려 한다.하지만 치유되지 않은 감정은 지금의 삶을 조용히 좀먹는다. 심지어는 무기력, 인간관계 회피, 자존감 저하, 자기 비난 같은 모습으로 형태를 바꾸어 나타나기도 한다. 이 시간에서는 어린 시절의 상처를 스스로 마주하고, 인정하며, 회복하는 과정을 3단계로 나누어 구체적으로 이야기해 보고자 한다. 이 글이 당신의 상처를 정면으로 바라볼 수 있는 첫걸음이 되기를 바란다. .. 2025. 6. 12.
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