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자기 연민 인생의 여정에서 우리는 종종 열린 마음으로 다른 사람들에게 연민과 친절을 베풀지만, 우리 자신에 관해서는 자기 연민의 우물이 말라 가는 것을 발견할 수도 있습니다. 완벽함과 탄력성을 요구하는 세상에서 자기 연민을 받아들이는 것은 자기 사랑과 치유의 급진적인 행동이 됩니다. 이 시간에는 자기 연민의 변화시키는 힘과 이것이 무엇을 의미하는지, 왜 중요한지, 그리고 이 실천이 어떻게 영혼을 양육하는 길에 대한 온화한 안내자가 되는지 알아보고자 합니다. 1. 자기 연민의 이해: - 영혼을 위한 향유: 본질적으로 자기 연민은 사랑하는 친구에게 제공하는 것과 동일한 친절과 이해심으로 자신을 대하는 기술입니다. 여기에는 우리 자신의 고통을 인식하고, 우리의 불완전성을 인정하고, 부드럽고 배려하는 사고방식으로 우리 자.. 2023. 12. 30.
디지털 디톡스 화면이 우리 일상생활에 자연스럽게 스며드는 디지털 시대에 디지털 디톡스라는 개념은 끊임없이 울리는 알림과 가상 연결에 대한 강력한 해독제로 떠올랐습니다. 디지털 영역에서 벗어나는 변화의 힘, 즉 종종 디지털 소음에 빠져드는 유형, 현재, 삶의 리듬과 다시 연결하려는 의식적인 결정을 탐구하는 개인적인 여정에 동참해 주세요. 이 시간에는 디지털 디톡스를 시작하기로 결정한 이유, 직면한 과제, 그리고 그 결과로 드러난 엄청난 이점 등에 대해서 알아보고자 합니다. 1. 디톡스가 필요한 이유: - 디지털 과부하 및 정신적 혼란: 우리가 살고 있는 초연결 세상에서는 물리적인 것과 디지털의 경계가 모호해졌습니다. 끊임없는 소셜 미디어 알림부터 뉴스 피드의 끊임없는 스크롤까지, 디지털 영역은 과부하의 영역이 될 수 있.. 2023. 12. 30.
변화 수용의 힘 인생이라는 춤의 끊임없는 동반자인 변화는 피할 수 없는 동시에 변화를 가져옵니다. 그러나 종종 안정성을 갈망하는 세상에서 변화를 수용한다는 개념은 엄청난 도전이 될 수 있습니다. 이 시간에는 진화를 포용하는 기술, 즉 변화를 파괴자가 아닌 성장과 갱신의 촉매제로 인정하는 힘과 끊임없이 변화하는 삶의 태피스트리에 마음을 열 때 펼쳐지는 아름다움을 밝히고자 합니다. 1. 변화의 성격 - 동적인 환경 이해: 변화는 선형적인 여정이 아닙니다. 그것은 기쁨의 정점, 불확실성의 계곡, 미지의 광활한 지형이 있는 역동적인 풍경입니다. 변화를 받아들이는 것은 먼저 변화의 본질, 즉 시작과 끝의 복잡한 춤, 놓아주고 새로운 것을 받아들이는 것을 이해하는 것입니다. 계절이 자연스럽게 바뀌듯이 우리 삶의 변화도 성장과 변화.. 2023. 12. 30.
웃음 치료의 비밀 기쁨의 보편적 언어인 웃음은 우리의 정신적, 육체적 웰빙에 지대한 영향을 미칩니다. 전체적인 건강 영역에서 웃음 치료는 웃음의 전염력을 활용하여 치유와 활력을 촉진하는 치료 도구로 등장합니다. 웃음 치료는 우리의 뼈를 자극할 뿐만 아니라 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 이 시간에는 스트레스 호르몬을 줄이는 것부터 유대감을 키우는 것까지 웃음 치료의 과학과 예술에 대해서 알아보고자 합니다. 1. 웃음 뒤에 숨은 과학: - 즐거운 케미: 웃음은 단지 유쾌한 소리가 아닙니다. 그것은 우리의 몸과 마음에 영향을 미치는 생화학적 교향곡입니다. 우리가 웃을 때 우리의 뇌는 종종 "기분 좋은"이라고 불리는 엔도르핀을 분비합니다. 호르몬. 이 엔도르핀은 천연 진통제 역할을 하여 불편함을 줄이고 전반적인 행복감을 증.. 2023. 12. 30.

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