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자존감4

자기 연민과 자존감 "나는 왜 이렇게 부족할까", "이 정도도 못 해내는 내가 싫다" 이런 생각을 한 번쯤 해본 적 있으신가요? 현대 사회에서 우리는 끊임없이 비교당하고, 성과로 평가받으며 살아갑니다. 그 속에서 자존감이 낮아지고, 스스로를 채찍질하는 것이 습관처럼 굳어지기도 하죠. 하지만 그렇게 자신을 몰아붙일수록 마음은 점점 지치고 무너져갑니다.이때 필요한 건 ‘더 나은 내가 되자’는 다짐이 아닙니다. 오히려 ‘지금 이 모습 그대로 괜찮다’고 인정해 주는 따뜻한 시선, 즉 자기 자비(Self-Compassion)입니다. 자기 자비는 실수하고 약한 나를 비난하는 대신, 다정하게 이해하고 받아들이는 태도입니다. 그리고 이것은 단순한 위로나 착한 마음이 아닌, 건강한 자존감을 키우는 현실적인 방법이기도 합니다.이 시간에서는 .. 2025. 7. 9.
5060대 여성 인생2막 비결(도전, 자존감, 변화) 5060 여성에게 있어 인생 2막은 새로운 기회의 출발점입니다. 자녀 교육과 사회생활에서 한 발짝 물러난 이 시기는, 오히려 자기 삶을 온전히 바라보고 재정비할 수 있는 귀중한 시기이기도 하죠. 도전을 통해 새로운 가능성을 찾고, 자존감을 회복하며, 변화에 유연하게 적응하는 것이 중년 이후의 삶을 더욱 행복하게 만들어 줍니다. 이 시간에서는 5060 여성들이 인생 2막을 긍정적으로 준비하고 누릴 수 있도록 ‘도전’, ‘자존감’, ‘변화’라는 세 가지 키워드를 중심으로 실질적인 팁과 인사이트를 소개합니다. 1. 도전의 의미와 실천 방법 많은 50~60대 여성들은 “이제 나이도 있고, 뭘 새로 시작하긴 늦지 않았을까?” 하는 생각을 자주 합니다. 하지만 지금이야말로 새로운 도전이 필요한 시기입니다. 도전이란.. 2025. 5. 19.
자존감을 키우는 방법 자신의 가치와 능력에 대한 인식인 자존감은 정신적, 정서적 안녕의 중요한 요소입니다. 이는 우리가 자신을 바라보고 세상과의 상호 작용을 해석하는 렌즈입니다. 자존감이 높으면 자신감, 탄력성, 목적의식이 높아지는 반면, 자존감이 낮으면 부적절함, 불안감, 우울증이 생길 수 있습니다. 자존감을 키우는 것은 자기 성찰, 긍정적인 습관 함양, 양육 환경 지원을 포함하는 점진적인 과정입니다. 이 시간에서는 자기 인식, 긍정적 습관의 힘, 사회적 지지의 역할에 초점을 맞춰 자존감을 높이기 위한 현실적이고 구체적인 전략을 탐구하겠습니다. 1. 자기 인식 함양 자기 인식을 개발하는 것은 자존감을 높이는 기본 단계입니다. 여기에는 자신의 생각, 감정, 강점 및 약점을 인식하고 이해하는 것이 포함됩니다. 첫째, 정기적으로.. 2024. 7. 5.
자기 자신과 잘 지내는 사람이란? 자기 자신과 잘 지내는 것은 개인의 웰빙과 자기만족의 중요한 측면입니다. 자기 자신과 건강한 관계를 맺은 사람들은 일반적으로 더 높은 자존감, 회복력, 그리고 삶에 대한 긍정적인 관점을 가지고 있습니다. 이 시간에는 자기 자신과 잘 지내는 사람들의 주요 특징과 실천을 탐구하고자 합니다. 자기 인식과 자기 연민에 대한 접근법, 스트레스 관리와 균형을 유지하는 전략, 그리고 개인 성장과 발전을 촉진하는 기술을 살펴보겠습니다. 이러한 측면을 이해함으로써 개인은 자기 자신과 더 강력하고 만족스러운 관계를 구축할 수 있습니다. 1. 자기 인식과 자기 연민 - 마음 챙김의 육성: 자기 자신과 건강한 관계를 가진 사람들은 종종 마음 챙김을 실천합니다. 이는 판단 없이 생각과 감정에 주의를 기울이며 현재에 존재하는 것.. 2024. 5. 10.
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