마음챙김2 마음의 평화 마음의 평화는 종종 낭만적으로 표현되지만 크게 오해되는 개념입니다. 빠르게 변화하고 초연결된 세상에서 내면의 평온을 추구하는 것은 어려운 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 마음의 평화가 실제로 무엇을 수반하는지 이해하면 삶의 피할 수 없는 혼란 속에서도 마음의 평화를 키울 수 있는 힘을 얻을 수 있습니다. 이 시간에는 마음의 평화의 본질, 그것이 우리 삶에서 갖는 중요성, 그리고 이를 달성하고 유지하기 위한 실제적인 전략을 탐구합니다. 마음의 평화 정의, 마음의 평화의 중요성, 이를 달성하기 위한 실제 전략이라는 세 가지 하위 주제를 살펴보겠습니다. 각 하위 주제는 포괄적인 이해를 위해 세 가지 섹션으로 구분됩니다. 마음의 평화 정의 마음의 평화의 개념: 내면의 평화라고도 알려진 마음의 평화는 불안, 스.. 2024. 7. 10. 휴식의 기술 익히기 모든 순간이 마감일, 약속, 끊임없는 연결로 가득 차 있는 것처럼 분주하고 복잡한 현대 사회에서 휴식의 예술은 사치이자 필수품이 됩니다. 그러나 혼란 속에서 진정한 평온의 순간을 찾는 것은 단순한 기술이 아니라 정신적, 정서적, 육체적 웰빙을 유지하는 데 필수적인 측면입니다. 이 시간에 우리는 삶의 폭풍 속에서 고요한 오아시스를 가꾸기 위한 실용적인 통찰력과 실행 가능한 단계를 제공하면서 휴식의 기술을 알아보고자 합니다. 1. 마음 챙김 호흡 및 스트레스 감소 이완의 핵심에는 마음 챙김 호흡이라는 단순하면서도 심오한 행위가 있습니다. 종종 회오리바람처럼 느껴지는 세상에서 의도적으로 깊은 호흡을 하는 것은 우리를 현재 순간에 고정시키는 닻 역할을 합니다. 종종 명상 및 마음 챙김과 관련된 마음 챙김 호흡 .. 2024. 1. 17. 이전 1 다음
